Sluta röka eller snusa – 5 tips
Ett vanligt nyårslöfte för en mer hälsosam livsstil är att man önskar att sluta röka eller snusa. Det kan dock vara riktigt svårt och knepigt att bli av med ett nikotinberoende. Apoteket Hjärtat har delat med sig av flera tips för att hjälpa den som vill sluta!
Enligt en Sifo-undersökning, gjord på uppdrag av Apoteket Hjärtat, visade det sig att en av fyra vill sluta med tobak och nikotin, men att de skjuter det på framtiden. 21 procent angav att de vill sluta om några år. Det innebär att över 47% går i tankar om att bli av med sitt beroende. Samtidigt har användandet av tobak ökat under pandemin.
Det har många fördelar att sluta röka eller snusa, framförallt ett friskare liv och mindre besvär med sjukdomar, men ofta behövs det lite hjälp på traven. Nedan kan du ta del av fem bra tips som kan vara till hjälp!
Tips för att sluta röka eller snusa
• Ta beslutet att sluta. Sätt gärna ett sista datum för när du ska sluta.
• Ta mentalt stöd från omgivningen och berätta att du ska sluta. Våga även ta professionell hjälp om det är jobbigt att sluta.
• Hitta nya vanor och göra andra saker när behovet är stort. Promenera, drick vatten, lyssna på musik.
• Festa med måtta. Alkohol och nikotin är ofta starkt sammankopplade. Testa att konsumera mindre alkohol under dina första rök- eller snusfria veckor.
• Om behovet blir för stort kan du testa att ta nikotinläkemedel. Fråga gärna om råd på ditt närmsta apotek.