Stressad över att återvända till jobbet? Här är tipsen som hjälper

Tillbaka på jobbet efter semestern och redan överväldigad? Vi listar tipsen som gör omställningen från ledighet till arbete betydligt lättare!

Överfulla inboxar, nya deadlines och dränerande kollegor – när semestern är över är det många som känner ångest kring att gå tillbaka till jobbet. Som tur är finns det flera knep som minskar stressen!

1. Sänk dina förväntningar

Känns det som en kalldusch att börja jobba igen efter sommarledigheten? Du är långt ifrån ensam.

Ayelet Fishbach, professor vid University of Chicago Booth School of Business, berättar för Harvard Business Review att det alltid är en “chock för systemet” att återvända till jobbet efter semestern.

Anledningen? Våra kroppar – och hjärnor – tenderar att ogilla när våra rutiner ändras. Därför är steg ett att acceptera att de första dagarna (eller veckorna!) kommer bli en utmaning.

Sänk även förväntningarna på hur mycket du kommer klara av den första tiden. Till exempel, planera in lite extra tid för att ta dig till jobbet så att du slipper få ett sammanbrott om något går snett med pendlingen. Försök också att inte planera in alltför många möten med den där kollegan som höjer ditt blodtryck.

Sist men inte minst, kom ihåg att dag ett alltid är tuffast:

“Måndagen känns brutal, men tisdagen är lite bättre, och onsdagen går ännu smidigare”, säger Fishbach.

2. Börja smått

Det kan vara frestande att ta itu med de svåraste arbetsuppgifterna först, men faktum är att du har mycket att vinna på att bocka av de mer lättillgängliga punkterna på din att göra-lista först.

Att få några enklare uppgifter ur vägen ger dig den tillfredsställelse du behöver just nu (utan att skapa onödig stress som du sedan sprider till dina stackars kollegor!).

3. Fokusera på vad du gillar med ditt jobb

Oavsett om det är dina trevliga kollegor, engagerande arbetsuppgifter eller något annat, fokusera på det du gillar med ditt jobb.

Fundera sedan på hur du kan utnyttja detta så mycket som möjligt: Kanske kan du prioritera uppgifter som du tycker särskilt mycket om? Föreslå en lunch på stan med kollegorna?

Genom att koncentrera dig på sådant som känns roligt och engagerande får du mer energi i allmänhet!

Om inget funkar

Slutligen, om du kämpar med att känna minsta uns av motivation eller fokus efter ett par veckor, fundera på om du verkligen är på rätt plats.

Ledighet kan ge oss välbehövlig tid för reflektion och ibland resulterar detta i att vi inser att vi behöver byta spår. Om du känner igen dig i detta, ta inga hastiga beslut men börja se över dina alternativ.