Plötsligt kom oktober-väggen med trötthet från ingenstans. Känner du dig trött hela tiden fast du redan har sovit massor? Vi vet hur du med ett par enkla förändringar i vardagsrutinerna kan känna dig piggare.
1. Flera studier pekar på att mineraler – som magnesium – är bra för kroppen. Det dämpar oro, stress och ångest – och gör att vi känner oss mer stabila. Några riktigt bra magnesiumkällor är bland annat tomater, ärter, mjölk, bönor och fisk.
2. Försök att vara ute mycket i dagsljus (utan solglasögon) och motionera regelbundet. Att motionera fyller inte bara på energiförrådet, det bidrar också till en bättre nattsömn.
3. Undvik att dricka kaffe, te eller läsk efter lunch. Koffein kan stanna i kroppen i över en halv dag – så försök därför att hålla dig borta från koffein innan läggdags.
4. Testa att alltid äta mellanmål. Knapra exempelvis på torkad frukt, nötter eller bär under dagen för att hålla din hunger i schack.
Foto. REX Features
Källa. Måbra.com
