Våren är äntligen här och det är tryggt att ge sig ut på stadens gator och stigar utan att riskera att halka på en isfläck. Vi stämde träff med löparproffset Lisa Nauclér som delade med sig av sina bästa tips, tankar om varför löpning blivit mode och vikten av att välja löparsko med omsorg.
Löpningen är en av de hetaste träningsformerna, främst bland unga kvinnor, något som inte minst märks på anmälningslistorna till alla lopp i sommar. När vädret nu äntligen tillåter kommer parker och gator att fyllas av människor som vill få upp flåset igen efter vintern. Lisa Nauclér, grundare av löpargruppen Runday, vill dock skicka med en varning.
– Många i Sverige är säsongslöpare och behöver vara medvetna om att den träning de gjorde förra året inte spelar någon roll i dag. Allt från styrka, muskler, leder och senor måste vänjas igen för att man inte ska dra på sig några skador, säger hon.
Det bästa rådet är att börja försiktigt och att sakta stegra träningen.
– Jag tycker först och främst att man ska sätta upp ett personligt mål som är roligt och inspirerande. Välj ett lopp några månader bort så blir det roligare att komma igång. Se till att du inte kör för hårt, då är det lätt att tappa sugen, säger Lisa Nauclér.
En sak som ger en extraskjuts är rätt skor.
– Är det någonting du ska investera i är det skor. Det är viktigt att de tål tuff belastning och passar dig.
Lisa använder adidas Ultra Boost för alla längre distanser.
– adidas Ultra Boost är den första skon med 100 procent Boost-material vilket gör att du får väldigt mycket pop i marken samtidigt som den har en skonsam dämpning för hårda underlag. Med andra skor kan det kännas som att du sjunker igenom skon vilket är tråkigt och dödar löpkänslan. Med adidas Ultra Boost får jag en sko som svarar mot underlaget och ger tillbaka energi i varje löpsteg vilket ger en god löpkänsla. Och så gillar jag designen.
Varför tror du att träningskläder blivit trendigt i dag?
– Mode handlar om att visa vem man är och i dag är hälsa väldigt mycket på tapeten. Man vill visa upp att man är en person som lever ett hälsosamt liv och uttrycker detta genom en sportig och högteknologisk stil. Sedan har träningskläderna också blivit mycket snyggare, i dag är det ingen som tittar snett om du kommer till ett ställe i träningskläder.
För mer information följ @adidassverige på Instagram .
Lisas bästa tips för att komma igång med löpningen.
1. Gå inte ut för hårt
Börja med kortare distanser och öka inte med mer än tio procent för varje vecka. Ökar du för snabbt är risken stor för skador.
2. Variera träningen
Kör inte samma runda varje gång. Variera distans, tempo och tid. Annars vänjer sig kroppen och utvecklingen avstannar. Dessutom är skaderisken större vid ensidig träning.
3. Styrketräna
Komplettera löpningen med styrketräning. Du behöver stärka fötter, leder, höfter och bål för att minska risken för skador och bli snabbare.
Fakta om Lisa:
Namn: Lisa Nauclér
Ålder: 31 år.
Jobbar: Driver Runday. Läs mer på Runday.se
Meriter: Tävlat för svenska landslaget och tagit flera SM-medaljer under junioråren.
Gillar löpning för att: Det ger mig chansen att balansera livet. Löpning är både meditativt samtidigt som jag kan pressa mig till max.
Lisas löparkit: adidas Supernova Tights, adidas Ultra Jacket, adidas Ultra Boost.
