Sitter du också med både Netflix eller inlägg på Instagram just nu? Kanske är det dags att lägga undan telefonen och stänger av både tv:n och datorn. Varför inte testa att vara nedkopplad i 24 timmar … Klarar du det?
Den första fredagen i mars är det National Day of Unplugging, som innebär att man ska undvika teknologi i 24 timmar. När solen går ned på fredagen ska mobiltelefonen läggas undan och tv:n stängas av, ända fram till lördagens solnedgång. De som har startat National Day of Unplugging är företaget Reboot, som arbetar med judisk kultur och traditioner genom olika evenemang. Initiativet grundar sig i projektet The Sabbath Manifesto, som innebär att man ska ta det lugnt och koppla bort från teknologin en dag i veckan, precis som söndagen var en vilodag förr.
Men även om dagen redan har varit kan det vara dags att testa samma upplägg! Det är lätt att missa det som händer i den riktiga världen om man jämt har telefonen framför näsan och hörlurar i öronen. Om du ständigt scrollar igenom Facebookflödet, lägger upp matbilder på Instagram och startar datorn så fort du kommer hem – då kanske det är dags för en digital detox?
Det här kan du göra under din digitala detox:
1. Ta en långpromenad
Uppskatta fågelkvittret och dina egna tankar.
2. Ät middag med dina vänner
Trots att det kliar i fingrarna, ta inga matbilder! Njut av middagen och skratta med dina vänner hela kvällen, utan telefoner som stör.
3. Måla
Leta upp en målarbok eller teckna för hand.
4. Ta ett bad
Försvinn bort en stund.
5. Gå på teater eller se en musikal
Upplev kultur utan massor av teknologi.
6. Yoga
Lär känna din kropp.
7. Spela spel
Samla familjen eller vännerna och ha en ordentlig spelkväll.
8. Rensa garderoben
Det känns bättre efteråt.
9. Läs en bok
Du vet den där boken som du tänkte läsa men som bortprioriterats av “Game of Thrones”, läs den.
10. Gör en dunderfrukost
Pressa egen juice och ät din favoritfrukost, med någon du tycker om eller papperstidningen som sällskap.
11. Skriv en novell
Låt den egna fantasin flöda.
12. Gå på äventyr
Upptäck platser i din hemstad som du inte varit på innan. Det kan vara museum, en kyrka, en utkiksplats eller en annan stadsdel.
