Det är många som kämpar med att håret blir tunnare med åldern, samtidigt som många drömmer om ett friskt hår som kan växa sig långt. Nedan listar vi 10 saker du kan äta för att hjälpa håret en bra bit på vägen!
En varierad och hälsosam kost är nyckeln till ett friskare liv – men också till ett friskare hår! Kroppen behöver protein, vitaminer och nyttiga fetter för att må bra, bland annat. Nedan listar vi tio saker du kan äta för att hjälpa både hälsan och håret att stråla!
10 saker att äta för ett bättre hår
- Kyckling och kalkon
Håret behöver protein för att kunna växa, och både kyckling och kalkon är hälsosamma alternativ då de också innehåller järn som kan motverka håravfall.
- Bönor, linser och quinoa
Även bönor, linser och quinoa innehåller mycket protein. Det gäller även tofu. Bönor är även järnrika. Quinoa innehåller dessutom alla de aminosyror som kroppen inte kan producera på egen hand.
- Fisk
Omega 3-rika produkter som fisk kan hjälpa hårväxten. Fet fisk som lax, makrill och sardiner kan hjälpa ditt hår en bra bit på vägen. De är också fullpackade med protein, B vitaminer, järn och D vitamin.
- Ägg
Ägg är en annan hjälte för ditt hår. Ägg består nämligen av protein och biotin som kan öka keratinproduktionen och boosta ditt hår. Ägg innehåller dessutom andra nyttigheter som är bra för din hårbotten.
- Gröna bladgrönsaker
Du kan täcka ditt dagliga järnbehov genom att äta spenat. Gröna bladgrönsaker som grönkål innehåller också vitamin A och flera andra nyttigheter!
- Avokado
Avokado är också ett bra val för ditt hår då det innehåller flera olika vitaminer, järn och biotin.
- Nötter, frön och fullkorn
Nötter och frön innehåller bland annat zink, vitamin B och vitamin E som alla stimulerar hårväxten.
- Citrusfrukter
Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och citroner är alla rika på C-vitamin som hjälper kollagenproduktionen. Det är en viktig del av att hålla liv i ett hälsosamt hår.
- Bär
Även bär är en viktig källa till C-vitamin. Satsa på en variation av olika sorter som blåbär, hallon, jordgubbar och lingon. Havtorn är ett superbär som finns här i Norden.
- Mjölkprodukter
Även mjölkprodukter kan hjälpa ditt hår att må bra. För en extra proteinboost – satsa på grekisk yoghurt.
- Vatten
Det räknas kanske inte som något man äter men vatten är en oerhört viktig del av din dagliga rutin. Att dricka tillräckligt med vatten är något som påverkar din hälsa, din hud, ditt hår och dina naglar! Så glöm inte att dricka ordentligt!
Källa: Glamour
