Omega 3-fett - det bästa du kan äta för perfekt hy och hår
Att skönhet kommer inifrån stämmer på fler sätt än ett. När du mår bra syns det – och både hud och hår påverkas direkt av vad du äter. Visst gör serum, krämer och behandlingar mycket, men vill du verkligen ge huden en riktig boost är omega-3 en av de mest kraftfulla ingredienserna du kan få i dig.
Redan på 70-talet började forskare upptäcka den starka kopplingen mellan god hälsa och de omtalade omega-3-fettsyrorna. De finns naturligt i fet fisk som lax, makrill och sardiner, men också i vegetabiliska källor som linfrön, rapsolja och valnötter. Omega-3 är livsnödvändigt för kroppen – det hjälper till att bygga upp cellernas väggar, håller våra organ i toppform och är en viktig del av hjärnans struktur. Flera studier visar dessutom att personer med hög omega-3-konsumtion ofta har lägre risk för inflammatoriska sjukdomar och hjärt- och kärlproblem.
Kort sagt: omega-3 är en superboost från insidan. Och eftersom kroppen inte kan tillverka dessa fettsyror själv måste vi få i oss dem via maten. Resultatet? En kropp som mår bättre – och en hy och ett hår som strålar.
Läs även:
Hemligheten bakom Victoria Beckhams perfekta hy – det här äter hon varje dag!
Därför behöver du D-vitamin som kosttillskott och i hudvård!
5 anledningar att huden och håret älskar omega-3
1. Ger fart åt cellförnyelsen
Mer glow, mer lyster och en jämnare hudstruktur.
2. Dämpar inflammation
Perfekt vid exempelvis akne, rodnad eller hudsjukdomar som psoriasis.
3. Motverkar torrhet
Stärker hudbarriären och hjälper huden att hålla kvar fukt.
4. Återfuktar och stärker håret
Gör torra längder mer följsamma och ger näring på djupet.
5. Skyddar mot yttre stress
Omega-3 bidrar till att skydda huden mot oxidativ stress och UV-relaterade skador.
Med andra ord: en omega-3-rik kost är lika mycket skönhetsvård som näring – och din hy kommer att tacka dig.
Källa: Byrdie
