Här är maten som är bra för både ditt hår och din hy

Blåbärssmoothie med havregryn

Blåbär är människans bästa vän! Ett riktigt litet superbär fullproppad med antioxidanter,  C- och B-vitaminer. Ett bär som din hud bara älskar. C-vitamin behövs för att huden ska kunna producera kollagen. Antioxidanter är bra för hudens förnyelseprocess.

Havregryn är faktiskt också väldigt bra för huden. Grynen innehåller höga halter av mineralen silica som är bra för hudcellerna och håller rynkorna borta ett tag.

Så sno ihop en smoothie fullproppad med ämnen som gör din hy fräsch.

1 dl frysta blåbär
Saften av en apelsin
1/2 dl frysta jordgubbar
1 dl grekisk yoghurt
1/2 dl havregryn

Foto: All over press

Avokado och ägg

Avokado är en riktig höjdare för både hår och hud. Dels så innehåller den Omega 3 som smörjer in huden så att rynkor och fina linjer inte uppstår. Avokado innehåller också B-vitamin som håret älskar.

Ägg är också bra för huden, de innehåller ämnena lutein och zeaxantin. De skyddar mot UV-skador som kan ge rynkor och pigmentfläckar.

Lägg en avokado och ett kokt ägg på en smörgås eller strunta i brödet och ät det som en sallad.

Foto: All over press

Frozen grekisk yoghurt

Vill du få fint och vackert hår är det här mellanmålet för dig! Grekisk yoghurt innehåller B-vitamin som är bra för hår och naglar. Blanda i en massa härliga bär för ge huden en C-vitamin boost.

4 dl grekisk yoghurt
1 dl frusna bär t.ex. jordgubbar (sprängfyllda med C-vitamin)
2 msk honung.

Mixa ihop alla ingredienser i ungefär 4 minuter. Lägg blandningen i en burk och ställ in i frysen i ungefär 1-2 timmar.

Foto: All over press

Valnötter och mandlar

Gör en egen nötblandning med valnötter och mandlar. Valnötter innehåller Omega 3 som gör huden fuktig och smidig. Mandlar innehåller mycket E-vitamin, en antioxidant som är bra för huden. Förebygger rynkor och kan läka hudbristningar.

Foto: All over press

Mörk choklad

Ja, du läste faktiskt rätt. Choklad är bra för huden. Det visar i alla fall en forskning från Heinrich Heine-universitetet i Tyskland. De kollade huden på regelbundna chokladätare och det visade sig att de hade 15 procent mindre rodnad i huden än de som inte åt choklad.  Det här handlar så klart om mörk choklad och inte den där krämiga härliga mjölkchokladen. Men ändå, nu har vi ännu en anledning till att frossa i choklad!

Foto: All over press