Träningsexperten Sassa Asli om varför träningsresultaten uteblir när du skippar återhämtningen
Att låta kroppen återhämta sig efter träning är lika viktigt för din hälsa och dina resultat som själva träningen. Metro Modes hälsobloggare Sassa Asli reder ut vilka fördelar det finns med viloperioder och återhämtning – och slår hål på myten om att några träningsfria dagar skulle förstöra “allt”.
“Vila är en essentiell del av din träning, ditt liv, ditt välmående”, skriver personliga tränaren Sassa Asli i ett blogginlägg där hon betonar hur kroppen är i behov av återhämtning efter hårda träningspass för att bygga upp överskott, både fysiskt och mentalt, som i sin tur leder till mer ork och bättre prestation när du är tillbaka i gymmet eller i löpspåret igen.
Om du tränar stenhårda pass, sju dagar i veckan utan variation får varken musklerna eller nervsystemet chans till vila och återuppbyggnad. För till skillnad mot elitatleter som tränar hårt varje dag (och sedan laddar inför nästa pass genom att vila) så måste du med största sannolikhet hålla igång även mellan träningspassen. De allra flesta människors vardagsliv består av stress på jobbet, en aktiv fritid plus hård träning – vilket gör att kroppen aldrig får ordentligt med vila (och då kommer du heller inte att se några träningsresultat).
Det är dags att börja fokusera på hur du återhämtar dig på bästa sätt! I Sassas blogg hittar du hennes bästa tips på fyra olika vilotyper och hur dessa tekniker kommer att gynna både ditt välmående och din träning.
Läs också: Lär dig stressa av med Sassas 3 tips
Foto: Sassa.metromode.se