Experterna tipsar: 6 ovanliga metoder som hjälper dig att somna snabbare
Du har lyssnat på avslappnande havsbrus, slängt ut mobilen från sovrummet, öppnat fönstret och systematiskt skippat allt med koffein efter klockan 15 – men du kan ändå inte somna. Då är du redo att testa de här tipsen!
Här delar sex kända hälsoprofiler med sig av sina bästa sömntips. Vissa kanske verkar lite konstiga, men ge dem ett försök, vad har du att förlora?
1. Blunda och pressa dina tummar mot benet ovanför dina ögonhålor, på båda sidorna. Trycket kommer hjälpa dig att somna, säger läkaren Sanjay Gupta som är medicinsk korrespondent för CNN.
2. Visualisera alla steg i huvudet från att du går upp till att du kommer till ett möte – du sträcker på dig, borstar dina tänder, klär på dig etcetera, säger författaren Gretchen Rubin.
3. Ligg på en spikmatta i 10-20 minuter innan du ska sova. Det stimulerar akupresssurpunkter i ryggen som hjälper din kropp att slappna av, säger Dave Asprey, författaren till The Bulletproof Diet.
4. Lägg en uppvärmd ögonmask över ansiktet, säger kost- och yogaprofilen Tara Stiles.
5. Gör yogapositionen supta baddha konasana, den får dig att slappna av i kroppen, säger läkaren Frank Lipman.
6. Räkna baklänges från 300, var tredje siffra. Det kommer bokstavligt talat att tråka ut dig så mycket att du somnar, säger Michael “The Sleep Doctor” Breus.
Foto: Pexels