Kevin Triguero: “Så reglerar jag min kortisolnivå”
Ibland behövs lite hjälp att reglera stressen i vardagen. Vår hälsobloggare Kevin Triguero tipsar om hur han gör för att balansera dagens alla moment och reglera energinivån.
I ett blogginlägg berättar Kevin om stresshormonet Kortisol, som är den stresshormon i kroppen som påverkar oss mest. Hormonet reglerar vår energinivå under hela dagen och vi behöver det för att kunna orka med jobbet, träning och allt annat som berör vardagen. Det bästa scenariot för oss är om vår kortisolnivå följer dygnsrytmen, dvs högst på morgonen och lägst fram mot kvällen när börjar bli dags att gå till sängs.
Ett tips för att veta hur ens nivå ligger till är att se ifall man vaknar av sig själv eller inte. Har man svart att vakna upp själv beror detta ofta på en låg kortisol nivå på morgonen.
För att återställa balansen kan man enkelt röra ihop en drink som man tar på morgonen innan frukost.
Du behöver:
– 1 glas vatten
– 1 lime/citron
– 1/4 tskd Himalaya salt
– 1/2 tskd mald ingefära