Vi har ofta stora problem när det gäller hur våra kroppar får sin energi från det vi äter, det menar läkaren Casey Means. Denna metabola problematik kan ha flera negativa hälsoeffekter, enligt henne. Läs mer om dem här nedan och vad du kan göra för att förbättra ditt mående. 
I boken “Good Energy” har läkaren Casey Means undersökt sambandet mellan metabolism och sjukdom. Enligt henne är bristen på kunskap kring denna fråga “den största blinda fläcken i det västerländska sjukvårdssystemet.” Enligt Means ligger nämligen ämnesomsättningen till grund för varje aspekt av vad det är att vara människa.
Vad påverkar den metabola hälsan negativt?
Den bristande metabola hälsan påverkas enligt Means av att vi äter dålig processad mat, får för lite sömn, stressar för mycket och rör oss för lite. Idag är dessutom många av oss stillasittande en stor del av dagen, och detta påverkar den metabola hälsan enligt Means. Men det finns sätt att förbättra den!
Så förbättrar du din metabola hälsa
- Mät dina biomarkörer
Det första steget är enligt Dr Means att verkligen lära känna sin egen hälsa. Genom ett blodprov går det att mäta en grundläggande uppsättning av biomarkörer. Dessa grundläggande mätvärden för hälsan kan hjälpa sig att se över din livsstil och dina vanor och ge en tydlig översikt över vad som behöver förbättras.
- Håll dig till rätt kost
De flesta av oss är redan medvetna om kostens betydelse för kroppen. Se över dina kostvanor och försök utesluta bearbetat vitt mjöl, tillsatt socker och processad mat och halvfabrikat. Satsa istället på fibrer, probiotika, omega-fetter, antioxidanter och hälsosamt protein.
- Sov ordentligt
Sömn är av största vikt för vår hälsa eftersom det är under natten som kroppen rensar ut och fixar alla skador som uppstått under dagen. När vi inte får tillräckligt med sömn fungerar dessa processer mindre bra. Se också till att få tillräckligt med ljus under vintermånaderna, under dagtid.
- Ha koll på ditt välmående
Vår känslomässiga hälsa betyder ofta mer än vi tror, och därför är det viktigt att hitta sätt att vårda sinne och själ, lika mycket som våra kroppar. Hitta ett sunt förhållningssätt till telefonen, glöm inte att umgås med människor du tycker om och gör val som får dig att må bra – också själsligt.
- Var i kontakt med din kropp och håll utkik efter symtomen
Vår förmåga att vara i kontakt med våra kroppar minskar ofta när vi är stressade och upptagna av allt runt omkring. Försök vara i kontakt med dig själv så mycket du kan, lyssna på din kropp och håll utkik efter saker som skvallrar om att allt kanske inte står rätt till. Gör en enkel checklista för dig själv. Hur har jag ätit idag? Hur har min sömn varit? Har jag fått tillräckligt med ljus? Hur känner jag mig?
Källa: Vogue UK
