Så lyckas du med en vit månad
Har du bestämt dig för att börja året med en vit månad? Vi har tipsen som gör det enklare att avstå från alkohol!
2014 myntades begreppet “Dry January” i Storbritannien. Det hela går ut på att välja bort alkohol i januari, något som kan innebära en hel del hälsofördelar – samtidigt som det ofta är bra för plånboken.
Är du en av de som avstår från alkohol denna månad? Här är några tips på vägen från Women’s Healths experter!
1. Öva på att tacka nej
Om du ska gå på en fest eller någon annan tillställning där du vet att du kommer bli erbjuden alkohol, bestäm dig på förhand hur du ska tacka nej till alkohol.
Här handlar det inte om en lång utläggning om dina skäl – håll det kort och enkelt. Ett “nej tack, jag har vit månad” räcker gott och väl!
2. Föreslå alkoholfria aktiviteter
Om du och dina kompisar tenderar att dricka alkohol när ni ses, prova att föreslå aktiviteter som inte kretsar kring alkohol.
Ta initiativ till en spelkväll, gå och bowla, besök ett museum eller prova på att dreja – kanske hittar ni rentav en ny gemensam hobby?
3. Berätta för nära och kära
Du måste kanske inte basunera ut ditt beslut att inte dricka i sociala medier, men överväg att berätta om det för de som står dig närmast.
Att få stöd och uppmuntran av vänner och familj gör det lättare att nå ditt mål. Vem vet, kanske inspirerar du andra att göra samma sak?
4. Hitta lugnet utan alkohol
Om du är en av de som använder alkohol för att ta udden av sociala interaktioner kan det vara bra att hitta andra sätt att hitta ett inre lugn.
En meditationsövning eller yoga hjälpa dig att komma ner i varv innan du går ut. Andra gillar att stärka självförtroendet med peppande musik – prova dig fram till vad som funkar för dig!
Redan ute? Om du känner dig överväldigad kan en toalettpaus och en enkel andningsövning (exempelvis växelandning) vara till stor hjälp.
