Ta kontroll äver ditt eget välmående – 8 tips från Anders Hansen
Anders Hansen är läkare , författare och psykiatriker som lagt ner mycket av sin tid på att undersöka hjärnan, hur vi fungerar och vad som får oss att må bra. I en intervju i Aftonbladet har han berättat om hur vi kan göra för att – helt enkelt- må bättre.
Jagar orimliga idealbilder
Anders Hansen menar att många av oss idag jagar orimliga idealbilder av våra egna liv. Något som i förlängningen gör det svårt för oss att uppskatta och prioritera det vi egentligen behöver. “Våra kroppar är fortfarande utvecklade för att överleva och reproducera oss, inte för att vi ska vara lyckliga eller hälsosamma”, säger han i intervjun.
Vi bör därför bland annat vara försiktigt med alla intryck vi får från mediala håll och istället lägga tid och energi på att motionera, umgås med andra människor och sova.
Anders Hansens tips för att få oss att må bättre
- Lär dig om hur kroppen fungerar
Det är lättare att ta till sig råd om hur man ökar sitt välmående om man faktiskt förstår varför man bör göra vissa ändringar och hur kroppen fungerar. - Träna och ta hand om kroppen
Då vi är lata av naturen är det samtidigt viktigt att förstå att vi kan bli allvarligt sjuka av en stillasittande livsstil. - Umgås med folk du bryr dig om
Umgås gärna med andra människor på ett aktivt sätt, ta en promenad tillsammans! - Sov minst sju timmar
Sömnen är något av det viktigaste för vårt välmående. Försök sova minst sju timmar per natt. - Begränsa ditt slösurfande
Försök istället byta ut skärmen mot en bok som stimulerar fantasin. - Var vaksam på varningssignaler
Lyssna på kroppen och ditt mående så att du kan ta tag i problemen i tid. - Prioritera rätt
Sova, äta och vara social är viktigt för vårt välmående. Försök se till att prioritera det som ger dig lycka. - Planera inte för mycket
Kom ihåg att lämna utrymme för spontanitet och glädje. Låt livet hända!
Källa: Aftonbladet