Veckans träningstips med Kevin Triguero: “Så värmer du upp axlarna”
Att träna rätt och få kontakt med musklerna är inte alltid lätt. Därför är det viktigt att värma upp kroppen inför passet för att minska risken för skador.
Kevin Triguero tipsar om en perfekt övning för uppvärmning av axlarna inför träningspasset.
Här är Kevins tips för att lyckas med övningen:
1. Tänk på att ha en bra hållning under hela rörelsen och inga hastiga drag.
2. Försök placera dig där du känner att det ger dig tillräckligt med motstånd.
3. Alternera mellan att dra upp i ett V eller nedåt i en likadan rörelse.
Rekommenderade antal set/reps:
Börja med 2 set med 10-12 rep. Fortsätt sedan med 2-3 Set med 6 Rep där du håller dig kvar i 6 sek i det yttersta mest ansträngande läget – det övre eller nedre läget.
Annons