Kan man få håravfall av matcha?
Varifrån kommer ryktet att matcha, som annars sägs vara så nyttigt, orsakar håravfall? Metro Mode reder ut!
Matcha har blivit populärt tack vare sin goda smak och många goda hälsoegenskaper. Men nu sprids en helt annan bild av den gröna tedrycken i sociala medier – och det har gett många en tankeställare.
Upplevde att håret blev tunnare av matcha
På senare tid har flera användare på Tiktok har gått ut och varnat för att matcha orsakar håravfall. En av dem är Michelle Ravanat, som skriver att hennes hår blev tunnare efter att hon bytt ut kaffe mot matcha.
Hon avslutar med att fråga sina följare:
“Jag funderar på att återgå till kaffe – vad ska jag göra?”
@ranavat Iron absorption!!! I had no idea matcha blocks iron absorption in the body. Reduced iron can cause hair loss. I noticed my hair getting a little thinner the last month and I got my labs back showing low iron. The only thing I switched was my coffee to matcha exclusively. The best way to avoid this is to stop drinking matcha 1-2 hours before and after your meal. I’m debating going back to coffee now – what should I do!?
♬ original sound – Ranavat
Kan matcha orsaka håravfall?
Så, kan matcha verkligen resultera i håravfall?
Nutritionisten Jessica Shand förklarar för Refinery29 att matcha inte direkt leder till håravfall, utan att det är mer komplicerat än så.
Avgörande faktorer är när du dricker matcha, vilken kvalité den håller, samt din kost och dina järnnivåer:
“Matcha innehåller tanniner, vilket kan hämma upptaget av icke-hemjärn (den typ av järn som finns i växtbaserade livsmedel) när det konsumeras i stora mängder (mer än två till tre koppar) eller för tätt inpå måltider”, säger hon.
Vad innebär då detta?
Jo, du som lider av järnbrist (vilket är relativt vanligt – här i Sverige uppskattas 10–30 procent av den kvinnliga befolkningen ha järnbrist, enligt Läkartidningen) kan behöva tänka på hur mycket matcha du konsumerar, och när.
Att undvika överkonsumtion är en bra tumregel. Försök också att undvika matcha en-två timmar före och efter måltider, så får din kropp en bättre chans att absorbera järnet i maten.
Slutligen kan det vara bra att veta att håravfall kan bero på en uppsjö av faktorer, från stress till gener och kost. Läs mer om håravfall (och vad du kan göra åt det) här!
