Vår grymma Metro Mode-bloggare Fannie Redman åker snart till Bulgarien för att tävla i EM i kampsportsformen MMA (Mixed martial arts). Vi tog pulsen på Fannie för att få veta hur hon lägger upp sin träning, kost och taktik de sista veckorna innan tävlingarna.
Fannie Redman började med judo som 9-åring – och fastnade direkt. Hon tränade och tävlade massor, vann flertalet SM-medaljer på ungdoms-, junior- och seniornivå, däribland SM-guld! När hon sen testade BJJ (brasiliansk jiujitsu) som liknar judon, fastnade hon även för den sporten med SM-guld och EM-brons som resultat. Nu har Fannie gått vidare till att ägna sig åt MMA på heltid. Förra året vann hon SM vilket gav henne en plats i landslaget och en biljett till EM som drar igång den 27 mars i Bulgarien.
Vilka är dina största styrkor inom MMA?
– Att jag har en bakgrund från judon och BJJ:n, men även min erfarenhet från att ha tävlat från 9 års ålder. Jag skulle även säga att jag är rätt stark för min viktklass – och envis!
Hur tränar du just nu för att vara så förberedd som möjligt inför EM?
– Jag tränar cirka 2-3 pass om dagen fördelat på kampsport, styrka och kondition. Mina kampsportspass är just nu anpassade till den taktik jag ska hålla mig till under tävlingarna, så att jag känner mig trygg i vad jag ska göra när jag kliver in i buren.
Styrkemässigt får jag hjälpa av Linda Tham på Bosön som även håller koll på min konditionsträning. Vi körde rätt tung träning i början av året för att nu lätta på vikterna och försöka få en liten formtoppning fram till EM.
Vilan är också viktig. Jag har två vilodagar i veckan, så att jag kan prestera ordentligt på mina träningspass.
Hur lägger du upp din kost för att komma i tävlingsform?
– Just nu äter jag väldigt bra och jag äter mig mätt varje gång, men på riktig mat. Mestadels hemlagad mat men äter jag ute så blir det fisk eller kyckling. Jag har som regel att jag ska kunna se allt som jag äter och finns det sås till maten så ber jag dem lägga den bredvid.
Just nu har jag gått ner långsamt till en rätt bra vikt så beroende på vad jag väger om en vecka så kommer jag anpassa kosten efter det. Och då eventuellt få minska lite på portionerna. Jag äter rätt regelbundet också då det funkar bra för mig cirka var 3-4 timme. Proteinrik mat och mycket sallad och rotfrukter!
Jag började med den här kosthållningen för runt tre veckor sedan. Mest för att jag kommer att tävla i turneringsform och då måste väga in mig varje dag under en hel vecka, vilket jag inte är van vid. Så jag behöver komma ner i bra vikt i god tid inför EM.
Läs mer: Så äter och tränar du som personliga tränaren Fannie Redman
Har du något mentalt knep eller något annat du gör precis innan tävling för att komma i rätt sinnesstämning?
– Min uppvärmning är det viktigaste för mig när jag tävlar, värmer jag inte upp ordentligt så brukar det gå mindre bra för mig. Så jag behöver veta i god tid när jag ska tävla så att jag vet att jag har cirka 1,5 timme på mig att värma upp enligt min egen rutin som består av: löpning, rörlighet/gymnastik, skuggboxning, brottas med en träningspartner och sedan en rond lätt sparring men i matchtempo så att jag får mjölksyra och flås. Jag brukar säga att jag behöver en match innan själva matchen, då är jag varm!
Vad har du för förhoppningar kring resultatet?
– Jag vill vinna såklart, haha! Men det är svårt att säga, jag tror att detta är andra eller tredje gången som amatör-EM arrangeras så hela arrangemanget blir såklart bättre och bättre år för år. Det gäller även motståndet, då det blir mer populärt att delta i dessa sammanhang samt att det är ett bra sätt att få amatörmatcher, vilket annars är svårt – speciellt som tjej! Motståndet kan variera från rena MMA-fighters till sådana som mig som kommer från en annan kampsportsbakgrund.
Hur mycket av din vakna tid går just nu åt till att tänka på EM och att förbereda dig?
– Inte supermycket faktiskt, eller jag försöker fokusera på min träning och den taktik vi har lagt upp och att hålla mig frisk och skadefri. Sen kan jag innan jag somnar ligga och visualisera mina matcher och hur det går samt hur de avslutas för att få en positiv känsla inför turneringen. Jag vet ju inte vilka jag kommer att möta förrän jag är på plats, så att gå omkring och gissa mig fram kommer bara göra mig nervös samt slösa min energi – och det vill jag inte.
