Sorg

Den där känslan när ett förhållande tagit slut, kan kännas som den värsta i världen. Och ännu värre – när det känns som att man kommer att må dåligt för all framtid. Men nu har forskare kommit fram till att det finns en (enda!) sak du kan göra för att komma över din hjärtesorg.

En studie som publicerats i Journal of Neuroscience visar att forskare från the University of Colorado kommit fram till att placeboeffekten hjälpte till att minska de fysiska effekterna av hjärtesorg. I undersökningen medverkade 40 volontärer som alla hade varit med om ett förhållande som tagit slut. De medverkande personerna skulle ta med sig en bild på deras ex och en bild på en vän av samma kön som deras ex. Medan bilderna visades upp mättes hjärnaktiviteten genom fMRI samtidigt som de medverkande blev utsatta för fysisk smärta på vänster arm.

Forskarna upptäckte att de områden i hjärnan som lös upp när personerna kände fysisk och psykisk smärta var likadana. Med andra ord – smärtan man upplever när man går igenom sin hjärtesorg är på riktigt!

I nästa steg av experimentet fick de medverkande en nässpray. Hälften av personerna fick reda på sanningen, att det var en nässpray, medan resterande fick tro att det var en effektiv smärtstillande spray som skulle minska den emotionella smärtan. Hjärnscanningen visade att placeboeffekt-gruppen kände mindre fysisk smärta och mådde bättre än vad kontrollgruppen gjorde (det vill säga de som fick veta att det var en nässpray).

Forskarna har alltså bevisat att om du kan lyckas lura dig själv att tro att du mår bra så kommer du snart vara över ditt ex. Så – torka dina tårar, träffa dina vänner och försök ha roligt även om du inte mår så bra just nu. Det kan ta tid, men snart kommer du att må bra igen!

Källa: Seventeen 

Att fortsätta med vardagen efter att ha förlorat någon som man älskar kan kännas oerhört jobbigt och svårt. Nedan delar psykologen Ann-Kristin Lundberg med sig hur du på bästa sätt hanterar din sorg.

Alla Helgons Dag är en dag för att hedra och minnas våra nära och kära som gått bort – kyrkogårdar blir upplysta av hundratals ljus och gravstenarna dekoreras med blommor och lyktor. Men den som sörjer gör det såklart inte endast på denna dag – vissa upplever en saknad varje dag. Hur går man egentligen vidare efter att ha förlorat någon?

Psykologen Ann-Kristin Lundberg menar att när du har förlorat någon – måste du ge dig själv möjligheten att reagera på det som har hänt och våga ge utlopp för dina känslor.

– Alla reaktioner välkomnas. Att ”bita ihop” och ”vara duktig” fungerar inte.

En sorg bearbetas under lång tid och psykologen Ann-Kristin menar att det kan vara bra med ett professionellt stöd för att familj och vänner ska mäkta med sorgbearbetningen.

– När förlusten är oväntad, dramatisk eller på något annat sätt svår, rekommenderar jag alltid kontakt med specialiserad psykolog eller annan sorgterapeut.

Om du känner någon som sörjer och vill vara det bästa stödet är det viktigt att inte hålla dig borta från den här personen och vara rädd, enligt Ann-Kristin Lundberg. Om du inte vet vad du ska göra– fråga! Att skaffa dig kunskaper om sorgens förlopp och innehåll kan också vara till hjälp för både den som sörjer och den som vill ge sitt stöd, menar Ann-Kristin.

Sammanfattningsvis…

– Ge dig själv möjligheten att reagera på det som har hänt och välkomna alla reaktioner.

– En sorg tar lång tid att bearbeta, våga ta hjälp av professionellt stöd.

– Skaffa dig kunskap om sorgens förlopp.

– För att vara det bästa stödet, ta inte avstånd från den person som sörjer. Fråga den drabbade vad du kan göra om du känner dig osäker.

 Vill du läsa om fem saker som Metro Modes tidigare bloggare Linn Herbertsson lärt sig av sin egen sorg efter att hennes mamma och bror gått bort kan du göra det här.