"Skilsmässomånaden" är här – så klarar du en separation
I januari skjuter ansökningarna om skilsmässa i höjden. Men vad beror det på – och hur tar man sig igenom en separation?
Har du och din partner bestämt er för att separera? Då är ni inte ensamma. Januari har kommit att kallas för “skilsmässomånaden” eftersom skilsmässoansökningarna tenderar att öka denna månad.
Läs även:
3 brutala sanningar om livet efter skilsmässa!
Därför ökar skilsmässoansökningarna i januari
Det finns flera anledningar till att många väljer att ansöka om skilsmässa i just januari. En av dem kan vara att man väntar till efter jul för barnens skull:
“Syftet är att störa barnens rutiner så lite som möjligt och skapa en mer stabil period för familjen medan de navigerar övergången”, förklarar skilsmässoadvokaten Jackie Combs för Cosmopolitan.
Andra kan ha fått en tankeställare efter nyår:
“Den självrannsakan som följer med nyårslöften kan fungera som en kraftfull katalysator”, säger Combs. “Den motiverar ofta folk att genomföra viktiga förändringar i sina liv, inklusive i sina äktenskap.”
Så tar du dig igenom en separation
Anna Bennich, legitimerad psykolog och författare, förklarar i SR-programmet I hjärnan på Louise Epstein att separationer påverkar oss på många olika plan.
Känslomässigt går vi igenom allt från sorg och förtvivlan till vrede och ovisshet. Man kan drabbas av svårigheter med både koncentration och minne.
Den ökade stressen kan dessutom leda till försämrad sömn och aptit, eller smärta i kroppen eftersom vi går och spänner oss.
Bennich har tre tips för den som går igenom en separation:
Socialt stöd
“Det uteslutande viktigaste för oss när vi går igenom tunga saker är att ha åtminstone en person som man kan vända sig till. Och då gäller det både känslomässigt och praktiskt stöd”, säger Bennich.
Det känslomässiga stödet kan handla om att ha någon att prata med när det känns tungt, medan praktiskt stöd kan handla om att få hjälp med exempelvis en flytt.
Tillåt tunga känslor
Bennich betonar vikten av att tillåta sig själv att känna sorg och tunga känslor.
Vid sidan av detta är det också viktigt att vila lite från allvaret – varva gråt under täcket med att göra saker som att träffa en vän, gå en promenad eller något annat som du vanligtvis mår bra av.
Sänk kraven
Slutligen rekommenderar Bennich att ta ett snack med chefen och berätta att man går igenom en separation:
“Det är inte läge att prestera på samma vis som vanligt när vi är i de här lägena”, säger hon. “Det tar massor energi att gå igenom separationer och då går det inte att hålla uppe samma tempo.”
