n är efterlängtad och i många avseenden underbar! Men den innehåller också ultravioletta strålar som är skadliga för oss. Nedan listar vi fem tips på hur du får det bästa av solen och samtidigt skyddar dig och din hud mot farlig UV-strålning. 
Att man kan bränna sig om man inte skyddar sig mot solen har de flesta koll på. Samtidigt behöver vi en lagom dos D-vitamin för att må bra. Nedan berättar vi hur du på bästa sätt plockar russinen ur kakan när det gäller sommar och sol och samtidigt skyddar dig själv på bästa sätt, mot både värme och UV-strålning.
Vad är ultraviolett strålning?
Solens skadliga strålning heter ultravioletta strålar. Det är främst två typer av UV-strålning som kan ge hudskador, UVA och UVB. Solljus kan också ge utslag, så kallade soleksem, och leda till att huden åldras. Att spendera mycket tid i solen ökar risken för att få hudcancer, och det gäller även ögonen som också är känsliga för UV-ljus.
Barn är extra känsliga mot solen då deras hud är tunnare och inte har lika mycket pigment som vuxna, de bränner sig därför lättare. Barn under ett år ska inte alls vara i direkt solljus.
Hur mycket sol krävs för att få tillräckligt med D-vitamin?
En liten dos sol är bra för oss, det hjälper oss att reglera dygnsrytmen och gör så att kroppen bildar D-vitamin. Det räcker dock att få sol på händerna och i ansiktet ca 20 minuter per dag.
Hur skyddar jag mig mot ultraviolett strålning?
- Undvik sol mitt på dagen när den är som starkast, mellan klockan 11 och 15.
- Håll dig helst i skuggan.
- Ha en keps eller solhatt.
- Använd hög solskyddsfaktor i riklig mängd, 30 eller högre, på de delar av kroppen inte täcks av kläder. Smörj på nytt efter bad.
- Använd solglasögon med UV-skydd.
Källa: 1177
