Knakar er relation i fogarna? Här är den starkaste indikationen på att ett äktenskap kommer sluta i separation – och psykologens bästa tips för att hitta tillbaka till varandra.
John Gottman – professor emeritur i psykologi vid universitetet i Washington – har blivit känd som “mannen som kan förutsäga skilsmässa med över 90 % tillförlitlighet”. Frågan är: Hur kan han vara så säker på att en relation är på väg att gå i kras?
“Man glömmer bort sin partners positiva egenskaper”
Efter att ha studerat krisande parrelationer under många års tid kom Gottman fram till fyra negativa kommunikationsmönster som i stort sett alltid dyker upp när ett par är på väg att separera. Han kallade dem för “Apokalypsens fyra ryttare”:
- Kritik
- Förakt
- En tendens att inta försvarsställning
- “Stonewalling” – att vägra kommunicera eller samarbeta.
Det mest destruktiva av dessa kommunikationsmönster är förakt, enligt Gottman. Förakt kan yttra sig genom en brist på respekt, sarkasm och nedlåtande humor. Det kan också visa sig genom kroppsspråk, som att himla med ögonen.
Gottman förklarar föraktets negativa följder i sin bok Why Marriages Succeed or Fail:
“När föraktet börjar ta över ditt förhållande tenderar du att helt glömma bort din partners positiva egenskaper, åtminstone när du känner dig upprörd. Du kan inte komma på en enda positiv egenskap eller handling. Detta omedelbara bortfall av beundran är en viktig anledning till att förakt borde förbjudas från äktenskapliga interaktioner.”
Så löser ni problemet
Vad kan man då göra om föraktet har visat sitt fula tryne?
Enligt Gottman ligger lösningen i att återupptäcka sin tillgivenhet och beundran för varandra – något som kan åstadkommas genom att man drar sig till minnes hur det var i början av förhållandet. Hur träffades ni, och vad var ert första intryck av varandra?
Att prata om gamla tider kan återuppväcka den samhörighet ett par tidigare känt. Om ni kan hitta er kärlek och aktning för varandra är chanserna större att ni löser konflikter tillsammans och ser er som ett lag, snarare än två rivaliserande parter.
Försök också att betrakta din partner med en mer förlåtande och beundrande blick: istället för att lägga märke till vad hen gör fel, hitta något som hen gör rätt och se till att uppskatta det! Tacka din partner när hen köper hem din favoritglass eller tar dammsugningen, eller ge hen en komplimang.
Med tiden gör detta att ni kan komma varandra närmare – och få en starkare relation på köpet.
Källa: The Gottman Institute
