Att morötter är bra för synen vet många, men har du koll på vilka andra livsmedel du ska fylla tallriken med för att se bättre? Här är listan på bästa ögongodiset!
Antioxidanter, betakaroten, lutein, vitamin C och E, zink och selen är ämnen du vill ha i kosten för din ögonhälsans skull. Studier visar att de är kopplade till en lägre risk för att utveckla ögonsjukdomar. Brist på betakaroten (provitamin A) kan till exempel leda till torra ögon och dåligt mörkerseende. Lutein är en antioxidant som i ett tidigt stadie kan vara bra mot åldersrelaterad blindhet.
12 livsmedel som är bra för synen
1. Morötter – innehåller mycket betakaroten (en halv morot om dagen uppfyller behovet!)
2. Mörkgröna bladgrönsaker – grönkål, broccoli och spenat är fulla av karoten och C-vitamin
3. Paprika – rikt på lutein
4. Brysselkål – innehåller lutein
5. Pumpa – stora mängder karoten och lutein
6. Sötpotatis – karoten och lutein
7. Aprikos – rikt på karoten
8. Citrusfrukt – karoten
9. Mejeriprodukter – Mjölk, smör och andra mejeriprodukter är rika på A-vitamin
10. Lever – rikt på A-vitamin
11. Sardiner – innehåller zink och E-vitamin
12. Nötter – fulla av zink, E-vitamin och selen
Källa: Specsavers
Foto: REX & Specsavers
