Blue Monday 2024 – årets deppigaste dag! Prova våra 12 tips som vänder humöret
Idag, 15 januari, är det Blue Monday, känd som den deppigaste dagen på året. Men vem har sagt att man inte kan göra något åt det? Prova våra tips som lyfter humöret på nolltid.
Psykologen och livscoachen Cliff Arnall myntade uttrycket “Blue Monday” år 2005 och menade att han tagit fram en ekvation som visar att det finns en dag på året som är lite deppigare än alla andra – en dag som brukar infalla den tredje måndagen i januari.
Om du är en av de som känner av Blue Monday så ska du kolla in våra tips för att vända på humöret denna måndag. Här listar vi 12 enkla tips som höjer humöret direkt.
1. Sträck på dig.
Ja, det behöver inte vara svårare än så. Vår hållning påverkar vårt humör, så sitt upp lite rakare i stolen.
2. Lyssna på din favoritlåt.
Musik har förmågan att påverka vårt humör på ett kick. Så sätt på din favoritmusik och höj volymen!
3. Skriv ner 3 positiva saker som hänt idag.
Detta kan göra att du känner dig både mer optimistisk och mindre stressad.
4. Gå en promenad utomhus.
En snabb runda i friska luften piggar alltid upp – en 20 minuters rask promenad gör underverk mot stress.
5. Ät en frukt.
Det är svårt att må bra mentalt om kroppen inte är i god form. Ladda upp med frukt, grönt och proteinrik mat.
6. Säg “tack”.
Japp, svårare än så är det inte. En så liten sak som att tacka någon gör att vi genast känner oss lite mer optimistiska.
7. Skriv till en kompis.
Ett kort meddelande där du berättar för din kompis hur grym hen är kommer göra att både din och din kompis dag genast känns roligare.
8. Titta på en gullig djurvideo.
Ibland behöver man bara ta en paus från sina bekymmer och titta på en gullig hundvalp som leker.
9. Gör något nytt.
Ibland kan det räcka med att ta en annan väg hem för att få oss att känna oss närvarande i stunden.
10. Planera in något roligt.
Oavsett om det är en fika med en kompis eller en resa så kommer det ge dig något att se fram emot.
11. Gör något produktivt.
Även om det bara är att rensa ut den där lådan i köket så kommer du att känna dig duktig hela dagen.
12. Ta en paus från scrollandet
Det är lockande att sätta igång och scrolla så fort vi får en stund över. Ta en paus och gör något som får dig att må bra på riktigt. En stunds enkel yoga, ett härligt bad eller ett telefonsamtal med en vän kommer att få dig att må långt bättre än den där extra halvtimmen på sociala medier.
Läs även:
10 sätt att boosta humöret under gråa regniga höstdagar.
8 poddar om psykisk ohälsa som alla borde lyssna på.
5 vanliga typer av ångest som unga upplever – så här hanterar du dem.