När hälsobloggaren Anja Forsnor var gravid fortsatte hon med träningen under hela graviditeten – och delade med sig av sina bästa gravidövningar.
– Jag föredrar att träna styrketräning framför konditionsträning då pulsen är förhöjd under graviditeten. Som gravid är det bra att satsa på stora muskelgrupper som rygg, baksida lår, rumpa och de inre magmusklerna. Ta hjälp av en PT som är utbildad i gravidträning både under och efter graviditeten.
– Som gravid är det bra att fortsätta träna så länge kroppen mår bra men det finns en del att tänka på. ”Man bör undvika hopp, kontaktsport och högintensiv träning. Träna max en timme och trappa ner intensiteten ju längre in i graviditeten du kommer. Känn av dagsformen och vila mycket när det behövs, speciellt sista trimestern.
Av: Sofia Sjöström
Foto: Gustav Gräll
