Har du ofta svårt att somna så får du inte missa världens enklaste knep för att somna på så lite som 60 sekunder. Allt du behöver göra är att följa ett par enkla steg och sedan ska saken vara biff. I alla fall enligt läkaren Andrew Weil som tagit fram en speciell teknik inspirerad av yoga där andningen hjälper dig att somna.
Enligt Weil fungerar det som ett naturligt bedövningsmedel för kroppen och med lite övning kan du lära dig att somna på bara 60 sekunder.
“Det är otroligt lätt, det tar nästan ingen tid alls och kräver ingen utrustning utan kan göras var som helst.” Säger den amerikanska doktorn Andrew Weil.
Så här somnar du på 1 minut!
1. Stäng munnen och andas in tyst genom näsan samtidigt som du tyst räknar till fyra.
2. Håll andan samtidigt som du räknar till sju.
3. Andas ut kraftfullt.
4. Andas tyst in genom näsan samtidigt som du räknar till åtta.
5. Håll andan och räkna till sju. Andas sedan ut.
6. Upprepa steg 4 & 5 tre gånger.
Hur kan det här fungera tänker du?
Kroppen får i sig mer syre vilket har en avslappnande effekt på nervsystemet. Det balanserar även nervsystemet som lätt blir överstimulerat under stress. Det hjälper dig dessutom att fokusera på din kropp och din andning istället för varför du inte kan somna.
Värt ett försök tycker vi på Metro Mode som definitivt tänker testa metoden!
Källa: Daily Mail
Foto: Rexfeatures
