10 000 steg är det vi brukar få höra när det handlar om god hälsa och promenader. Det har dock visat sig att du inte behöver kämpa riktigt så hårt för att förbättra din hälsa, även om det är ett bra mål!
Att det är nyttigt att röra på sig är det inget snack om. Däremot är det många som gärna vill veta vad minsta antalet steg per dag behöver vara, för att må så bra som möjligt. Många kämpar med tajta tidsscheman och annat som kommer vägen för motionen. Vi berättar hur många steg om dagen du bör gå som minimum, för att märka skillnad på din hälsa!
Lite är bättre än ingenting
Enligt en ny studie har det visat sig att du faktiskt får goda resultat även av 8500 steg och faktiskt hela vägen ner till 7500 steg. Det betyder inte att du inte ska sträva efter mer, men dagar när det är svårt att få ihop pusslet kan du absolut nöja dig med ett något lägre antal.
Forskarna bakom studien kom fram till att 7500 steg om dagen minskade riskerna för sämre hälsa, och studien utgick från 70-åriga kvinnor. Det betyder att resultatet eventuellt inte gäller yngre personer och män i samma utsträckning.
8 snabba tips för att öka din vardagsmotion
Ta alltid trapporna.
Lämna kontorsstolen regelbundet och sträck på benen, gör några snabba styrketräningsövningar.
Gå av bussen några hållplatser tidigare.
Gå eller cykla till jobbet.
Städa med tempo.
Gå och handla istället för att ta bilen.
Gör små övningar i samband med andra saker. Träna din balans när du borstar tänderna etc.
Lek mer med barn eller barnbarn utomhus.
Läs även:
Så lång tid tar det att skapa en ny vana – och så här håller du den!
Källa: kk.no
