Även om december är en rolig månad på flera sätt är det också en hektisk tid då mycket ska hinnas med. Här är experternas tips på hur du tar hand om dig själv mitt i alla måsten!
Förberedelser inför julen, en proppfull kalender och jobbprojekt som ska avklaras innan årets slut – just nu är det nog många som känner stressen komma krypande. Nedan har vi samlat tipsen som får din energi att räcka längre denna månad!
7 sätt att minska stressen i december
1. Acceptera att du inte kommer hinna med allt
Det är nästan omöjligt att hinna med allt som man skulle vilja de där sista veckorna på året. Så fundera ut vad som är viktigast för dig:
“Ägna 15 till 20 minuter åt att göra en lista över vad du skulle vilja göra den här perioden, och markera sedan det som är allra viktigast för dig”, tipsar psykologen Sherrie Bourg Carter om i Psychology Today. “Var på det klara med vad du vill investera din tid och energi på, och säg sedan nej till sådant som inte överensstämmer med dina prioriteringar.”
2. Shoppa julklapparna online
Ett enkelt tips som kan spara hur mycket tid som helst. Strunta i att ge dig ut och trängas i julhandeln, utan klicka hem det du behöver. Och vänta inte för länge – att göra saker och ting i sista minuten kan naturligtvis också bidra med stress.
3. Acceptera dina känslor
“Acceptera vad du gillar och ogillar, vad som gör dig orolig och vad som får dig att må bra, och handla sedan därefter”, säger psykologen Jan P de Jonge till Independent. “Du måste inte vara supersocial, du måste inte älska jobbets julfest eller att gå på nyårsfest. Även om andra gillar eller verkar gilla dem. Bara var dig själv.”
4. Var ärlig
Ärlighet varar längst! Förklara för chefer, vänner och familjemedlemmar att du känner dig stressad och därför behöver begränsa antalet sociala åtaganden. Det är helt rimligt att inte orka med allt!
5. Prova meditation eller en andningsövning
Ägna några minuter om dagen åt mindfulness, meditation eller en andningsövning. Även en liten stund kan göra det lättare att hantera stressen. 1177 har flera enkla övningar att prova.
6. Begränsa ditt alkoholintag
Men julens alla fester blir december ofta en blöt månad – men om du känner dig rejält stressad är det förmodligen bäst att tacka nej till den där extra drinken. Alkohol kan göra dig mer känslig för stress, så att använda det som ett medel för att motverka stress är ingen vinnande strategi.
7. Prioritera sömn
Sömn är ett viktigt verktyg för att hantera stress, och som en bonus kan en god sömnhälsa minska risken för de många sjukdomar som är i omlopp under vintern. Håll därför din “gå hem-tid” vid fester – du måste inte vara en av de som stannar längst.
