Får du rynkor av din sovställning?
Det finns en anledning till att begreppet skönhetssömn har blivit så etablerat. När vi sover går kroppen in i ett viktigt återhämtningsläge där huden reparerar sig själv, bygger upp kollagen och återställer fuktnivåerna. Får vi för lite sömn kan det däremot synas snabbare än vi tror – både på huden och i ansiktets konturer.
Studier har visat att sömnbrist kan bidra till ökad torrhet, försämrad hudbarriär och mer framträdande fina linjer. Men det är inte bara antalet timmar du sover som spelar roll. Faktum är att även din sovposition kan påverka hur huden åldras över tid.
Kan din sovställning orsaka rynkor?
Enligt hudläkaren Erum Ilyas kan vissa sovställningar bidra till att rynkor och veck blir mer framträdande.
– När någon sover på sin högra eller vänstra sida eller med ansiktet nedåt under längre perioder utsätts huden för ett konstant tryck, säger hon till Today.
När huden pressas mot kudden natt efter natt uppstår så kallade sömnlinjer. Till skillnad från de märken som syns på morgonen och snabbt försvinner kan långvarigt tryck med tiden bidra till att linjerna blir mer permanenta.
Ilyas förklarar att det upprepade trycket även kan påverka kollagenet i huden. Kollagen är det protein som hjälper huden att behålla sin fasthet och elasticitet, men produktionen minskar naturligt med åldern. När huden samtidigt utsätts för mekanisk belastning kan rynkor och veck bli mer framträdande.
Att sova på rygg kan vara skonsammast
Om målet är att minimera trycket mot ansiktet anses ryggläge vara den mest hudvänliga sovpositionen. När ansiktet inte ligger mot kudden minskar friktionen och huden får bättre förutsättningar att återhämta sig under natten.
Det betyder inte att du måste förändra ditt sovmönster över en natt, men om du redan sover på rygg kan det vara en bonus för huden.
Så minskar du belastningen på huden
För den som helst sover på sidan finns det flera sätt att minska trycket mot ansiktet.
– En del av lösningen handlar om ergonomi, säger Ilyas.
När vi ligger på sidan uppstår ofta ett mellanrum mellan nacke och axel som gör att huvudet inte får optimalt stöd. En ergonomisk kudde eller en kroppskudde kan hjälpa till att hålla huvudet i en mer neutral position och minska belastningen på både nacke och hud.
Det finns även specialdesignade skönhetskuddar som är framtagna för att göra det lättare att sova på rygg eller minska trycket mot ansiktet under natten.
Byt till sidenörngott
Ett annat tips som blivit allt mer populärt inom skönhetsvärlden är att sova på örngott i siden.
Till skillnad från bomull skapar siden mindre friktion mellan hud och kudde, vilket gör att huden glider lättare över ytan istället för att dras och veckas. Även om forskningen fortfarande är begränsad menar många experter att det kan vara ett skonsammare alternativ för både hud och hår.
Som en extra bonus hjälper siden ofta till att minska frissigt hår och slitage på längderna.
Läs även:
Sova med sidenörngott – fördelar för både hår och hud!
Så ofta borde du egentligen tvätta ditt örngott – och anledningen är ganska äcklig!
Glöm inte hudvården
Sovställningen är bara en liten del av helheten. För att förebygga fina linjer och bibehålla hudens elasticitet är det viktigt att även investera i en bra hudvårdsrutin.
Ingredienser som retinol har väl dokumenterade hudföryngrande egenskaper och kan bidra till att stimulera kollagenproduktionen samt minska synligheten av fina linjer över tid. Fuktgivande ingredienser som hyaluronsyra, glycerin och ceramider hjälper samtidigt huden att behålla sin spänst och motståndskraft.
Det viktigaste av allt: solskydd
Även om sömn, hudvård och rätt örngott kan göra skillnad finns det en faktor som påverkar hudens åldrande mer än nästan allt annat – solen.
UV-strålning bryter ner kollagen och elastin i huden och är en av de främsta orsakerna till för tidigt åldrande. Därför rekommenderar hudläkare att använda SPF varje dag, året runt.
Kort sagt: tillräckligt med sömn är fortfarande en av de bästa skönhetsrutinerna du kan ge huden. Och om du dessutom ser över din sovposition, investerar i ett skonsamt örngott och använder rätt hudvård kan du ge huden ännu bättre förutsättningar att hålla sig jämn, spänstig och strålande längre.
Läs även:
Skönhetsredaktörer älskar denna SPF – “förmodligen den bästa som någonsin gjorts”
Gua Sha/face roller – enkel guide till spänstigare hud!
Allt du behöver veta om A-vitamin och retinol i hudvård!
Budget- och universalprodukten alla borde ha i sitt badrumsskåp!
Sheet masks – 16 favoriter som återfuktar huden och ger fint glow!
