Vi älskar Hungergames-stjärnans härliga inställning till hälsa och sin kropp. Hon är noga med att träna regelbundet och att äta näringsrikt för att orka prestera under långa inspelningsdagar – men älskar samtidigt snabbmat och att bara slappa mellan varven. Här delar hennes förra tränare, Dalton Wong, med sig av kost- och träningstipsen som har format Jennifers starka och snygga kropp.
Tips 1: Smarta snacks
“Under inspelningarna laddade vi upp med grekisk yoghurt, lite mörk choklad, hummus och grönsaker,” säger Wong – samma saker som rymdes i hennes kylskåp hemma. “Mat som gör något bra för kroppen istället för att jobba emot den.” Här är några snacks som får grönt ljus av Wong:
Selleristavar med jordnötssmör – “Protein och fett från smöret mättar bra, medan sellerin är uppfriskande”.
Cashewnötter och blåbär – En vinnande kombination av protein, fett och hjärnboostande antioxidanten antocyanin.
Fet grekisk yoghurt – “Den här krämiga har dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt”.
Mörk choklad – “Sött utan att blodsockret åker berg-och-dalbana.”
Kokosmjölksyoghurt – “En mejerifri källa till fiber, mindre risk för uppblåst mage.”
Råa rotsaker och grönsaker med hummus – “Bra protein och fräscht med grönsakerna!”
Äppleskivor med valnöts- eller annat nötsmör – “Smöret gör äpplet mer mättande och valnötter är en bra källa till omega-3.”
Hårdkokta ägg – “Bra källa till protein, fett, D-vitamin och kolin som boostar hjärnfunktionen.”
Något du sällan ser Jennifer äta? Granola- eller proteinbars till mellanmål, eftersom de ofta är fullproppade med socker. “Bars är okej så länge du har gjort dem själv och vet exakt vad som är i”, säger Wong. “Att göra hälsosamma val hjälper till att balansera upp de gånger du väljer att ge efter för dina snabbmatscravings, som du såklart får ha också (vi vet att Jennifer har dem!):
Kolla in bilderna nedan för fler av Jennifers tränings- och kostrutiner!
Foto: REX
Källa: Elle.com och The Feelgood Plan
