Vem har sagt att man måste ta sig till ett gym – eller stiga upp ur sängen – för att träna? Vi har samlat fem enkla och snabba träningspass som är perfekta under lata dagar. Spana in dem här!
Saknar du träningsmotivation? Det är du inte ensam om. Sociala medier kryllar av “Lazy girl workout”-videor där det tipsas om träningspass som passar bra när man känner sig lite lat. Vi listar fem typer av träning som du kan prova på när motivationen sviktar!
1. Stretcha i sängen
Detta är den perfekta aktiviteten när din motivationsnivå är riktigt låg. Stanna i sängen och sträck på kroppen i fem minuter med hjälp av de här enkla övningarna.
2. Träna hela kroppen i sängen
Känner du att du vill lägga ribban något högre än att stretcha så kan du prova det här träningspasset. På tio minuter tränar du hela kroppen – utan att lämna sängen!
3. Dansträning på en stol
Trött på att stå upp? Strunta i det! Det här träningspasset kan du göra sittandes på en stol. Perfekt för dig som jobbar hemifrån – eller har öppensinnade kollegor.
4. Hemmaträning i 10 minuter
Om du känner dig pigg nog att träna – men för lat för att ta dig till gymmet – är det här ett bra alternativ. Träna hela kroppen hemma på tio minuter. Inga redskap krävs!
5. Hot girl walk
Är du ambitiös nog att gå ut, men inte att jogga en runda? Hoppa på trenden “Hot girl walk”, som myntades av TikTok-användaren Mia (@exactlyliketheothergirls) 2021.
Konceptet är enkelt: Promenera några kilometer medan du lyssnar på något som motiverar dig, till exempel en bra spellista eller en podcast.
Under promenaden ska du endast tänka på tre saker:
- Vad du är tacksam för
- Dina mål
- Hur snygg du är
Däremot ska du inte ska tänka på saker som relationsproblem, “att göra”-listor och negativa saker i allmänhet. Syftet med detta är att uppnå en mer positiv inställning – samtidigt som du känner dig snygg!
@exactlyliketheothergirls Reply to @666mjcksn666 follow to stay on non-toxic tik tok! There are a lot of new friends so this needed a redo #hotgirlwalk #fitness ♬ original sound – Mia
