Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Hälsa

13 snabba och nyttiga mellanmål med mandelsmör

När du behöver ett enkelt och mättande mellanmål är mandel- och andra nötsmör det perfekta valet.

 

http://metromode.se/halsa/2016/04/11/12-snabba-och-nyttiga-mellanmal-med-mandelsmor/

Nötter innehåller mycket energi men tack vare sitt höga fett- och proteininnehåll håller du blodsockernivåerna i schack och du känner dig mätt längre.

Faktum är att två matskedar mandelsmör innehåller över tio procent av ditt dagliga fiberbehov, hälsosamma fetter plus sju gram muskelbyggande protein. Näringsrika byggstenar som dessutom ökar kroppens ämnesomsättning. Men det slutar inte där: Mandelsmör är rikt på energiboostande järn, som hjälper dig att krossa vilket träningspass som än kommer i din väg. Du kan antingen köpa eller göra ditt eget smör genom att mixa mandlar och eventuellt lite salt. Eller så gör du den här lyxvarianten med bland annat kokosolja, vaniljpulver och sötning för den som vill.

Lyxigt och krämigt mandelsmör!

250 gram mandlar
30 gram rumsvarmt smör
30 gram kokosolja
1 tsk vaniljpulver
2-3 msk strösocker (valfritt)

1. Mixa nötterna med en stavmixer
2. Tillsätt vaniljpulver och strösocker efter smak.
3. Tillsätt rumsvarmt smör och kokosolja efter önskad smak och konsistens.

Nedan hittar du tretton snabba frukosttips och mättande mellanmål med det goda och nyttiga nötsmöret.

Källa: Womenshealthmag.com och Justin My Kitchen

En klick nötsmör på gröten

En klick nötsmör på gröten

Toppa din frukostgröt med en klick mandel- eller annat nötsmör så håller du dig mätt fram till lunch.

Foto: www.instagram.com/justins

Nästa bild

"Sushi"-rullar

Gör rullar med banan och mandelsmör. Bred mandelsmör på en banan, rulla bananen i kokosflingor eller i en blandning av hampafrön och kakaonibs. Skär den i lagom stora rullar och njut.

Foto: www.healthyfoodforliving.com

Nästa bild
Pimpa mackan

Pimpa mackan

En uppgraderad version av klassiska Elvis-mackan. Packa ner en nyttig nötmörssandwich i jobbväskan! Bred mandelsmör (eller något annat nötsmör) på fullkornsbröd och toppa med gurkskivor, böngroddar, krasse, äppleskivor eller chiafrön.

Nästa bild
Smoothie!

Smoothie!

Mixa en banan, grönkål, mandelsmör, chiafrön, valfri mjölk och is för en uppfriskande och mättande smakkombination.

Nästa bild
Overnight oats

Overnight oats

Använd din nästan tomma mandelsmörburk till en laddning overnight oats. Häll i lika delar havregryn och mandelmjölk (eller annan valfri mjölk), mosa ner några bananskivor, en tesked chiafrön och en nypa salt. Rör om och låt stå över natten och tillsätt tex riven kokos, hallon, pumpafrön och kanel innan du hugger in på frukosten.

Nästa bild
Mellanmålbars

Mellanmålbars

Mixa och forma bars av 1 dl honung, 2 dl mandelsmör och 6 dl havregryn. Så enkla, du behöver inte ens grädda dem!

Nästa bild
Frukt och mandel

Frukt och mandel

Gör ditt fruktmellanmål lite mer mättande genom att skiva upp tex äpple eller päron och klicka på ett lager mandelsmör.

Nästa bild
Fyllda dadlar

Fyllda dadlar

Fyll Medjool-dadlar med en klick mandelsmör för ett sött och mättande snacks.

Nästa bild
Chokladmandeldrink

Chokladmandeldrink

Mixa grekisk yoghurt, kakaopulver, en halv banan, mandelmjölk och två matskedar mandelsmör.

Nästa bild
Smoothie bowl

Smoothie bowl

Mixa dina bästa smoothieingredienser som mandelsmör, bananer, bär, bladspenat, kokosflingor och valfri vätska (tex nötmjölk). Istället för att hälla upp i ett glas, ta lite mindre vätska i mixern och häll upp härligheten i en instagramvänlig skål – och ät med sked!

Foto: www.instagram.com/justins

Nästa bild
Riskakor

Riskakor

Bred ett lager mandelsmör på en fullkornsriskaka och toppa med bananskivor. Perfekt eftermiddagsmål eller framför tv:n på kvällen.

Nästa bild
Mandel-latte

Mandel-latte

Värm två deciliter mjölk av valfri sort och rör i 1 tesked mandelsmör så att det blandar sig med mjölken. Mums!

Nästa bild
Grönsaksdipp

Grönsaksdipp

Använd mandelsmör som dipp till dina grönsaksstavar, testa tex morot, gurka och selleri. Ha en burk nötsmör till hands på jobbet så att du är redo när eftermiddagssuget slår till!

Nästa bild
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!