Finns det en lång trappa där du brukar springa? Grattis! Då har du alla möjligheter att fixa ett riktigt effektivt träningspass. Här tipsar Jenny Sunding om sina bästa trappträningstips.
Foto: Lisa Dahlgren
Alla som någon gång har sprungit i en trappa vet att det ger både bra konditions- och styrketräning; pulsen ökar och det börjar bränna i benen långt innan du hunnit till toppen. Tänk på att hålla blicken högt, pendla med armarna och att trycka ifrån ordentligt i varje steg för att få så mycket kraft som möjligt uppför trappan.
Här hittar du fem exempel på hur du kan ta dig uppför trappstegen. Växla mellan enkel- och dubbelsteg (där du kan hålla högt tempo) och sidosteg med höga knän, benböj och jämfotahopp (som kommer att kännas rejält i ben, rumpa och vader). Ta dig till toppen så många gånger du hinner under 15-20 minuter – och dagens träning är fixad!
