Har du ofta sömnproblem eller svårt att somna på kvällen? Nu avslöjas en tidigare hemlig sömnteknik – som får dig att slockna på bara två minuter!
Tidigare har det hemliga tricket omskrivits i boken Relax and Win: Championship Performance, men det är först nu som det sömnknepet väcker uppmärksamhet. Det sägs att den amerikanska militären har använt sömntekniken för att kunna somna på alla möjliga platser, till exempel ute på slagfältet. Har du svårt att somna kan det definitivt vara värt att prova, med den här metoden ska du nämligen somna på bara två minuter!
Så här gör du:
1. Slappna av musklerna i ansiktet, även tungan, käkarna och musklerna runt ögonen.
2. Sänk ned dina axlar så långt det går, följt av över- och underarmarna, den ena sidan åt gången.
3. Andas ut och slappna av i bröstet följt av dina ben. Börja från låren och arbeta dig nedåt.
4. Ta tio sekunder åt åt att rensa ditt huvud innan du tänker på någon av dessa tre bilder:
– Du ligger i en kanot på en lugn sjö med endast en blå himmel ovanför dig
– Du ligger i en svart sammetshammock i ett becksvart rum.
– Du säger ”tänk inte, tänk inte, tänk inte” till dig själv om och om igen i tio sekunder
Källa: Aftonbladet
